пыль.
••••
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

пыль. > [ 33 ]  21 апреля 2014 г. 18:37:00


[ 33 ]

К а я 21 апреля 2014 г. 18:37:00
Из-за того, что вчера не было тренировки, решила в беге компенсировать.

Утро:

Бег: 10 кругов (4км); 1 круг отдых; 5 кругов (2км)

Пресс:

• Условно верхний - 2 х 15

• Условно нижний - 2 х 15

Приседания:

• Полуприсед - 2 х 20

Вечер:

Катание на роликах: 1 час

Пресс:

• Условно верхний - 3 х 15

• Условно нижний - 3 х 15

• Весь пресс - 3 х 30 сек.

Приседания:


• Полуприсед с грузом - 3 х 20

Категории: #жируха
Прoкoммeнтировaть
Обратите внимание на:
Как получить такой же пресс, как у Тейлора Лотнера 11 августа 2010 г. twilightcat
Как похудеть: • Попа = 50 приседани... 13 февраля 2012 г. Аnёka
Как похудеть:• Попа = 50 приседаний... 15 февраля 2012 г. Zero . .
 

Дoбавить нoвый кoммeнтарий

Как:

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу и объявления о купле/продаже, а также материалы, нарушающие сетевой этикет или законы РФ. Ваш ip-адрес записывается.


пыль. > [ 33 ]  21 апреля 2014 г. 18:37:00

читай на форуме:
Откровенное признание
пройди тесты:
Я не такая как все,Каулитц,я другая!-6
Проклятая... Часть 6
Ученица Итачи. 14 часть.
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх